忙了幾個月了,終於把專案搞定了,所幸公司給了一筆獎金還放了一星期的假

這時候就超想出國去玩的,節儉的我當然是自已想辦法能省則省囉

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商品訊息描述:

主要設施

  • 37 間禁煙客房
  • 餐廳
  • 24 小時櫃台服務
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 多語服務人員
  • 行李寄存

鄰近景點

  • 位於南浦
  • 世界航海模型展示廳就在附近
  • 40 階文化旅遊主題街道就在附近
  • 釜山塔就在附近


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(中央社記者陳偉婷台北21日電)早餐吃得巧,孩子聰明又能發育好。營養師林郁婷說,早餐應吃足夠蛋白質和纖維質,尤其有豐富維生素B的全穀類、蛋黃、堅果可以頭好壯壯,學習更專注。

現代人工作忙碌,早餐習慣外食解決,究其原因,常是因為覺得做早餐很花時間,且爸媽如果習慣外食,孩子也常跟著外食或直接不吃早餐。

根據癌症關懷基金會針對新北市42所國小、台北市25所一到六年級學生所做的問卷調查發現,有2成學生沒有天天吃早餐,其中有2%學生幾乎從不吃早餐,原因是「來不及吃」。

癌症關懷基金會營養師林郁婷表示,早餐熱量比例約佔全天熱量的30%,準備學童早餐應掌握多蛋白質、纖維質,蔬菜、水果的量可抓半碗的量。

林郁婷說,大番茄好準備且熱量低,紅蘿蔔有豐富胡蘿蔔素和植化素,也很推薦。蛋白質如優格、豆漿、起士、豆乾、雞蛋都是簡單的攝取來源。

爸媽如果擔心準備食材太麻煩,林郁婷說,有些食材可先備好一週的量冰在冷凍庫,雖然營養素會有部分流失,但流失速度不會太快,如毛豆、紅蘿蔔、小黃瓜等,若備好食材,爸媽幾乎都可在5分鐘內完成營養豐富又好吃的料理。

如果想讓孩子吃對飲幫助學習,林郁婷說,維生素B群與腦部生長發育有關,可多吃全穀類、全麥麵包等攝取維生素B。蛋黃中的維生素B2也很多,雞蛋中的卵磷脂也可幫助集中注意力,豆漿中有豐富的植物性蛋白和大豆異黃酮,有益健康。

林郁婷規劃3種5分鐘可快速完成的健康早餐,包含全穀雜糧漢堡搭配高纖蔬果飲、口袋土司搭配鮮果燕麥優格及糙米飯糰、高鈣豆漿搭配水果沙拉,運用容易取得的食材,如饅頭、全麥土司、黃瓜、水果、鮪魚罐頭等,爸媽可輕鬆上菜。1050521

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